A Todos: Feliz Natal e Prospero Ano Novo!

LIGUE-CE, Comunicação e Eventos LTDA: A Todos: Feliz Natal e Prospero Ano Novo!

Férias e o Planejamento 2011

Final de ano e final de temporada, atletas são como empresas que têm que fazer seus planejamentos para o vindouro ano e descansar para recuperar as baterias físicas e principalmente psicológicas que ao final de uma temporada podem estar demasiadamente desgastadas.

Este, assim como os outros anos, tive experiências novas que agora contribuem para este tão importante planejamento. Coisas que fazia que não farei mais, outras que não pensava em fazer e agora estão na agenda.

Para executar um planejamento, precisamos de investimento principalmente financeiro e é isso o mais importante agora, patrocinadores novos já apareceram e em breve estarão unindo suas marcas em meu site e em meu uniforme. Resta apenas definir quem ainda se unirá a esta luta esportiva que entra agora em um ano pré-olímpico e tem o objetivo de mostrar a “cara” para o Brasil, participando mais efetivamente das provas que contam pontos para o ranking brasileiro de cross country.

Pedalar novamente só a partir de 06 de dezembro que é quando reinicio meu treinamento. Competir só a partir do Piocerá que será minha primeira competição em 2011, e a primeira da nova fase esportiva que se iniciará para o atleta Carlos Lopes.

Como foco principal o ranking brasileiro de cross country, abaixo disso em escala numerada pela importância estão:

1.       Copa Norte-nordeste de mountain bike xco (Ceará): título inédito ao Ceará

2.       Campeonato cearense de mountain bike xco (6 etapas): título que perdi em 2010

3.       Copa Internacional de MTB (3 etapas): competição mais importante no Brasil

4.       Campeonato Brasileiro de XCO: Competição Oficial da CBC – julho/2011

5.       Campeonato cearense de mtb xcm: Competição que nunca participei por completo

6.       Campeonato Brasileiro de MTB XCM (outubro/2011): Tentar a melhor posição possível (correndo dentro de casa, pode ser o título mais importante da carreira)

E ainda, fazer uma pequena temporada em Lisboa para iniciar a carreira na Europa através do Mountain Bike Olímpico, e conseguir assim, melhorar meu nível técnico e físico para enfrentar os atletas nacionais e galgar minha posição dentro do Brasil.

Carlos Lopes

CLARO BRASIL RIDE 2010: AMIGOS, PARCEIROS, CONTERRÂNEOS, JUNTOS NUMA FAMLI...

CLARO BRASIL RIDE 2010: AMIGOS, PARCEIROS, CONTERRÂNEOS, JUNTOS NUMA FAMLI...: "Mais uma vez estamos juntos e desta vez a aventura é na Chapada da Diamantina – Bahia. Claro Brasil Ride. Convidados pela própria Claro, vam..."

Cancelado os Planos de Correr o MARANBIKER 2010

Realmente parecia ousadia disputar a mesma competição que se organiza, porém foi por estar sempre à frente e deixando todos os compromissos em dias que pude acreditar que tal poderia acontecer. Verdadeiramente tudo que depende de mim e de meu sócio Tomé Gomes está pronto há muito tempo, entretanto dependemos dos serviços prestados de outras pessoas responsáveis por papéis importantes no evento e como todo bom brasileiro costuma dizer, “dá tempo... não se preocupem”.

E é sabendo que este papel de organizador é mesmo fundamental, e bem mais importante do de competidor que já faz alguns dias que sequer saio para treinar. O atleta que por ventura quiser se aventurar em organizações, favor não se envolva demais. Apenas o suficiente para colaborar. Afinal, não podemos tirar totalmente o corpo de fora já que fazemos parte desta sociedade e dependemos dela tanto quanto ela depende de nós.

O preço do MARANBIKER para mim este ano foi alto demais, pois comprometi tudo que eu havia planejado como atleta para este fim de ano, e apesar de acreditar estar fazendo o melhor que sou capaz, não estou fazendo o que eu realmente queria. Portanto, logo após o MARANBIKER 2010 deixarei inclusive a presidência do MARANBIKER – Maranguape Biker Clube, para dedicar-me a minha carreira como atleta. Não tenho mais 15 anos e minha hora é agora, poderei contribuir representando meu estado e meu país subindo a pódios que nenhum outro cearense subiu. E tão logo que eu dê por encerrada esta carreira acredito que poderei colaborar realmente para as organizações esportivas.

Enfim, agora é cumprir o papel que me propus para o MARANBIKER 2010. O evento sera um sucesso. Mas acredito que minha temporada este ano chegara ao fim. Agora é parar para planejar o próximo ano e dá início a pré-temporada para que em 2011 consiga atingir meus objetivos como atleta.

Carlos Lopes

Como Correr Bem o MARANBIKER 2010

Inicialmente é de fundamental importância que se tenha um bom equipamento e que este esteja em perfeitas condições de uso com sua manutenção em dia. Como se trata de uma prova dura e de longa duração, descansar um dia antes da competição ajudará muito. Alimentar-se bem no dia que antecede a prova irá repor suas reservas de glicogênio deixando você no mínimo com boas reservas de energia.

Então, o que levar? Bem, o ideal é que sua bike seja dotada de sistemas sem câmara em suas rodas. Contudo, tendo ou não levar uma câmara de ar será bom e não esqueça a bomba de ar. Agora, um estojo de chave com chave de corrente e assim você estará apto para enfrentar alguns possíveis e desagradáveis problemas mecânicos.

No dia 07 de novembro teremos bastante sol e nossa época do ano é de muito calor, então será primordial que se prepare para enfrentar muito sol. Leve pelo menos duas garrafinhas de água e não deixe de parar nos 3 pontos de abastecimento que a prova oferece, e passe muito protetor solar fator 30.

Em termos de alimentação e suplementação esportiva antes, durante e logo após a prova eu sugiro que você leia a matéria que escrevi neste site sobre o assunto. Para facilitar segue o link:

http://carlosloppes.blogspot.com/2010/09/probiotica-porque-para-ser-o-melhor-tem.html

E por último e talvez mais importante seja não fazer de sua maratona um sprint, pois sendo assim você terminará como um sprint, rápido. Conseguir conter a emoção e o ego de mostrar-se para seus adversários durante a prova é fundamental, pois precisará mesmo de suas forças para chegar à frente deles no final da prova e não no início.

Lembre-se da célebre frase de Lance Armstrong:

“Antes do câncer eu era um ciclista muito impetuoso e vencê-lo me fez descobrir que minha melhor qualidade seria a paciência”.

BOA PROVA A TODOS!

Carlos Lopes

Carlos Lopes Compete no MARABIKER 2010

No Ceará, muita coisa foi feita, mas ainda há muito que se fazer e é por isso que não podemos ser simplesmente atleta. Costumo dizer que abandonar a estrutura administrativa é abandonar a si mesmo e abandonar a carreira como atleta, entregando-se a terrível mediocridade.

O MARANBIKER acontecerá nos próximos dias 06 e 07 de novembro e todos temos a importante missão de fazer parte de sua organização, muitos se unem neste momento e todos juntos faremos desta proposta um sucesso de evento e daremos uma grande contribuição para este esporte no Ceará.

A 2ª Etapa do Campeonato Cearense de Mountain Bike que aconteceria na Caucaia no próximo dia 24 de outubro, infelizmente foi transferida para o dia 21 de novembro, e o evento não contará mais como etapa do cearense.

No entanto, o MARANBIKER (06 e 07 de novembro) que não estava na programação do campeonato cearense de mountain bike xcm, e não contaria pontos para a competição, agora será etapa definitiva para a competição cearense. Além disso, o MARANBIKER 2010 está no calendário da CBC e conta preciosos 50 pontos para o ranking brasileiro de cross country.

Com isso e motivado pela boa fase esportiva que vivo atualmente, acreditando no empenho de todos que organizam o MARANBIKER, e por fim, pela responsabilidade de tornar-se o Campeão Cearense de MTB XCM 2010, competirei no MARANBIKER, tendo em vista estar na liderança do campeonato e com reais chances de tornar-se campeão este ano.

Declaro também desde já, que organizar a competição é para mim mais importante do que competi-la, mas como tenho me dividido entre organizador e atleta cearense desde o início, todos por aqui já estão acostumados a presenciar este fato.

Então assim, espero ver todos no MARANBIKER 2010, nos dias 06 e 07 de novembro, e espero que todos também possam me ver na linha de largada, pois do contrário o campeonato cearense de mtb xcm estará perdido para mim.

E por fim, espero que todos juntos façamos da competição um grande sucesso!!!

Doping – Conheça as substâncias que podem manchar a imagem de sua carreira esportiva

Com o intuito de gerar competitividade esportiva sem ferir príncipios de ética e lealdade, as organizações mundiais que regem o esporte nas suas diferentes modalidades geraram uma lista de substâncias dopantes que ao longo do ano vêem aumentando cada vez mais o número de substâncias proibidas no esporte. Com isso, quer-se gerar uma igualdade leal para que apenas os melhores em sua forma física, técnica, tática e psicológica vençam as competições que disputam, sem lançarem mão de recursos ergogênicos e procedimentos que coloquem atletas no alto do pódio sem o merecerem.

Trago aqui informações úteis para todos aqueles que querem competir com lealdade e ética, e que não querem correr o risco de serem pegue no exame antidoping desprevenidamente simplesmente porque não conheciam quais substâncias fazem parte da lista proibida.

E é sabando que muitos fazem uso de substâncias que são comuns ao dia-a-dia e que podem ser consideradas como doping que trago estas informações. Como por exemplo o “Café” que é tão comum na vida de todos, era considerado doping até bem pouco tempo atrás. Este e outros tão comuns... E muitas vezes quando um atleta pegue em doping declara que era inocente, ou mesmo não sabia que tal substância era proibida, ele está falando a verdade. Para não acontecer com você segue abaixo:

As substâncias pertencentes as seguintes classes farmacológicas:

• Estimulantes: pseudoefedrina, efedrina, anfetamina, etc.
• Narcóticos: morfina, codeína, propoxifeno, etc.
• Agentes anabólizantes: testosterona, nandrolona, estanozolol, etc.
• Diuréticos: hidroclorotiazínicos, furosemida, etc.
• Betabloqueadores: propranolol, atenolol, etc.
• Hormônios peptídeos e análogos: Hormônio do crescimento, eritropoetina, corticotropina.

Sua ação

Ao contrário dos estimulantes, que para fazer efeito devem ser tomados uma única vez nas vésperas das competições, os anabolizantes são ingeridos em época de treinamentos por períodos contínuos que variam entre três e seis meses. O tratamento é interrompido de duas a três semanas antes das provas: tempo suficiente para o organismo eliminar traços das substâncias proibidas e permitir a passagem pelo exame antidopagem. Para fazer face a essa situação, desde 1993 que a Federação Internacional de Atletismo realiza exames-surpresa nos melhores atletas do mundo.

O exame de sangue seria muito mais eficiente no controle antidopagem, mas não é permitido pelo Comitê Olímpico Internacional. A entidade teme o protesto de alguns países , que alegarão motivos religiosos para evitar que seus atletas tirem sangue.

As substâncias que dopam

Betabloqueadores

Os betabloqueadores são remédios que baixam a pressão sanguínea. Atuam no sistema cardiovascular, diminuindo o número de batimentos do coração. Ajudam em categorias que exigem precisão, como o arco e flecha e o tiro.

Diuréticos

Os diuréticos são usados pouco antes das provas para desidratar o organismo e diminuir o peso dos atletas. Atletas de boxe, luta, judô e halterofilismo podem usar a substância para atuarem em categorias de peso inferior ao seu.

Estimulantes

Os estimulantes agem direto no sistema nervoso, fazendo o atleta ficar mais excitado. A cafeína é o exemplo mais comum. Os velocistas de atletismo conseguiram melhorar seus tempos com esse tipo de substância.

Porém, a FIFA passou a liberar a cafeína, retirando a mesma das substâncias dopantes em 2007.

Injeção de sangue

Alguns atletas injetam até um litro de sangue pouco antes da competição. A transfusão aumenta a quantidade de glóbulos vermelhos, melhorando a capacidade de circulação de oxigênio entre as células até 5%.

Narcóticos

Os narcóticos não são usados para melhorar o desempenho, mas para aliviar a dor. São empregados em quase todas as modalidades, por exemplo, no ciclismo, para diminuir a resposta do organismo à dor devida a um esforço físico excessivo e no pugilismo, para que o atleta possa continuar lutando após sofrer uma lesão. As substâncias mais utilizadas dessa classe são a morfina e seus derivados. Outra substância bastante consumida pelos atletas é o álcool, utilizado como ansiolítico (para diminuir a ansiedade) e como fonte de calorias. Alguns atletas ingerem bebidas alcoólicas com a intenção de aumentar a autoconfiança e a resposta psicomotora, mas vários estudos comprovam que o desempenho acaba diminuindo com essa atitude. O uso de álcool no esporte é lícito, contudo pode ser passível de controle a pedido das Federações.

Esteroides anabolizantes

São hormônios sintéticos que quando comparados à testosterona (hormônio masculino natural), têm maior atividade anabólica (promovem crescimento).

Geralmente são usados por via oral ou parenteral (injetáveis). Alguns usuários fazem abuso de preparações farmacêuticas disponíveis para uso veterinário.

Uso dos esteroides anabolizantes

Por indicação médica são usados no tratamento de doenças como por exemplo da anemia, hipogonadismo e angioedema hereditário, por exemplo.

O uso ilícito por atletas, frequentadores de academias ou pessoas de baixa estatura é feito na crença de que essas drogas:

• Aumentam a massa muscular;
• Aumentam a agressividade;
• Diminuem o tempo de recuperação entre os exercícios intensos;
• Melhoram a aparência.

No entanto, o uso abusivo leva a efeitos colaterais graves. É claro que muitos atletas usam essas substâncias sem estarem cientes dos efeitos colaterais, mas a grande maioria tem consciência dos mesmos e as utilizam mesmo assim, em ciclos com dosagem bastante regulada.

Segue abaixo o link para a lista completa emitida pela agência internacional anti-doping:

Lista completa de Substancias Dopantes

Carlos Lopes

Conheçam o ORNITARGIM

Conheçam mais um recurso suplementar ao qual faço uso diário, e que além de interferir positivamente em meu rendimento esportivo, age positivamente na minha saúde. A recomendação é consumir 2 comprimidos antes dos treinos e 2 após os treinos. Eu faço uso de 2 antes dos treinos, 2 após os treinos e 2 logo antes de dormir, juntamente com minha whey protein da probiótica. Refeição que faço diariamente à noite antes de dormir.

Pode ser encontrado em qualquer farmácia, sem precisar de receita Médica, custando não mais que R$8,00 por caixa que contém 20 comprimidos.

Laboratório

Baldacci

Apresentação de Ornitargin

Drg.: cx. c/ 20 drágeas, em bl.. Flaconetes: cx. c/ 12 flaconetes de 10 ml. Amp.: cx. c/ 3 e 50 amp. de 10 ml

Ornitargin - Informações

Os aminoácidos, além de serem biomoléculas constituintes de proteínas e peptídeos em todos os organismos vivos, contribuem, através de sua oxidação, com o fornecimento de 10 a 15% da energia total necessária, para que as células desempenhem adequadamente suas funções. Essa degradação oxidativa se dá principalmente durante a renovação ativa das proteínas estruturais, quando há excessiva ingestão de aminoácidos, durante o jejum e exercícios físicos e na Diabetes mellitus. Uma vez eliminado o grupo amino, são formados os alfa-cetoácidos, cuja oxidação a gás carbônico e água, no ciclo de Krebs, produz ATP, molécula que contém energia utilizável pela célula. O outro metabólito produzido por essas reações é a amônia, molécula altamente tóxica para inúmeros tecidos. Composição: L-Arginina cloridrato 185 mg; L-Ornitina aspartato 60 mg; L-Citrulina 5 mg.

Arginina e Ornitina

Suplementação Nutricional

A Arginina é um aminoácido produzido pela hidrólise ou digestão de proteínas. Ela é uma das bases hexonas, e fornece o grupo amidina para a síntese de creatina. A Arginina também é formada pela transferência de um átomo de nitrogênio de aspartato para citrulina no ciclo da uréia e a seguir perde uréia, para formar Ornitina. A L-Ornitina pode ser formada a partir da arginina pela ação da arginase. Pode formar ácido glutâmico, citrulina, arginina, prolina e hidroxi-prolina. Encontra-se em várias proteínas alimentares, e pode estar deficiente nos indivíduos sob dietas hipoprotéicas. A L-Ornitina pura é uma molécula instável, e para estabilizá-la foi criada a sua forma cloridrato (estável).

Arginina

Mecanismo de Acão

A Arginina estimula a hipófise, aumentando a secreção do hormônio de crescimento; isso explica sua ação queimando gorduras e promovendo o desenvolvimento da massa muscular. Durante o exercício físico, através de desaminação das proteínas, o organismo produz grande quantidade de amônia. O aumento na concentração de amônia por sua vez produz um aumento de lactato sanguíneo, ocasionando a fadiga muscular. A Arginina e a Ornitina convertem a amônia em uréia (30 vezes menos tóxica) diminuindo, assim, a fadiga muscular. Esse aminoácido pode ser produzido pelo corpo humano; no entanto, em recém-nascidos e em patologias, a produção pode não atender as necessidades mínimas. As melhores fontes de L-Arginina são chocolate, coco, laticínios (leite e queijo), gelatina, carne, aveia, ovos, amendoim, soja, nozes, farinha de trigo, trigo e germe de trigo.

Propriedades

Aumento da imunidade: a suplementação de Arginina estimula o timo e provoca a produção de linfócitos nessa glândula, o que parece estar relacionado a seus efeitos na secreção de vários hormônios endócrinos. Um grupo de pesquisadores japoneses relatou que células imunológicas de seres humanos saudáveis, incubadas com excesso de Arginina in vitro, demonstraram um aumento de três vezes na atividade das células de defesa e aumentos igualmente significativos em outras atividades imunes desejáveis, como um aumento de atividade antitumoral direta. Portanto, a L-Arginina pode beneficiar pacientes com AIDS e tratar doenças que afetam o sistema imunológico.

Combate ao câncer: Existem evidências cada vez maiores de que a Arginina inibe o crescimento de diversos tumores. Em trabalhos com animais, mais de uma dezena de tumores diferentes foram inibidos, em termos de regressão, crescimento mais lento e menor incidência. Evidências acumuladas que atestam o potencial antitumoral da Arginina.

Desenvolve músculos e queima gorduras: Um número cada vez maior de atletas, adeptos da musculação e pessoas em dieta vem usando a Arginina. Esse aminoácido aumenta a secreção do hormônio de crescimento, que na corrente sanguínea ajuda a queimar gorduras e desenvolver a musculatura. A L-Arginina ajuda a manter um equilíbrio adequado de nitrogênio, funcionando como veículo ao transporte e armazenamento do nitrogênio, favorecendo a excreção de seu excesso.

Provoca a cicatrização de queimaduras e outros ferimentos: ao estimular a secreção do hormônio do crescimento, a Arginina acelera a cicatrização de ferimentos, e inibe a perda de massa muscular após cirurgias ou ferimentos. Vários estudos com animais demonstraram esses efeitos benéficos.

Protege o fígado e desintoxica o corpo de substâncias prejudiciais: Demonstrou-se que a suplementação de Arginina previne os efeitos tóxicos e normalmente mortais da administração de amônia a ratos. Seres humanos que sofriam de algumas formas sérias de doenças hepáticas também foram tratados com Arginina, com excelentes resultados. A L-Arginina pode ser usada no tratamento da cirrose, e na neutralização da amônia.

Aumento da fertilidade masculina: A importância da Arginina na produção normal de esperma está bem definida. Diversos estudos demonstraram a relação entre a baixa contagem de esperma e dietas deficientes em Arginina. Em um estudo, homens que apresentavam baixa contagem de esperma responderam favoravelmente à suplementação de Arginina. Mais de 80% deles apresentaram melhora significante quando tomaram 4 g/dia de Arginina via oral.

Tratamento da impotência: Estudos mostram que a Arginina é um aminoácido importante para a produção de óxido nítrico endógeno, que é fundamental para que haja ereção e sua manutenção (em doses acima de 2 g/dia); além de ser um regulador de tônus vascular (vasodilatador).

Tratamento da hiperamonemia associada a defeitos congênitos no ciclo da uréia: Exemplos de problemas causados pelo defeito congênito: deficiência de carbamoil-fosfato-sintetase, deficiência de ornitina-carbamoil transferase, deficiência de arginosuccinatosintetase e deficiência de arginisuccinato liase. A Arginina restabelece os níveis completos de ornitina e melhora o controle das concentrações de amônia no plasma.

Artrite e desordens dos tecidos conjuntivos: Como é um componente do colágeno, e ajuda na construção de novas células dos ossos e tendões, a L-Arginina pode apresentar resultados benéficos no tratamento da artrite e de desordens do tecido conjuntivo.

Ornitina

Junto com a arginina, a L-Ornitina é essencial no metabolismo da amônia, formando uréia para eliminação dos catabólitos nitrogenados (ciclo da Ornitina). Em associação com a Metionina, a Ornitina é precursora da Espermina e da Espermidina, importantes fatores da proliferação celular.

Em adultos, onde o organismo geralmente consegue produzi-la em quantidades suficientes, a L-Ornitina é considerada um aminoácido não- essencial. Porém, em crianças, onde o organismo não consegue suprir o total dessas necessidades diárias, a L-Ornitina é considerada essencial para o crescimento.

A L-Ornitina estimula a glândula pituitária na liberação do Hormônio do Crescimento que é muito importante no crescimento e desenvolvimento das crianças e no desenvolvimento muscular dos adultos. A L-Ornitina é precursora das poliaminas, que entram na formação do Hormônio de Crescimento. Devido a esse efeito, ela é amplamente utilizada na preparação de atletas.

Também possui o efeito de melhorar a função imune através da glândula do timo e, portanto, estimula a regeneração dos ferimentos. Em associação com a L-Arginina, a L-Ornitina estimula a formação de colágeno, que exerce efeito conectivo importante na pele, acelerando a cicatrização.

Citrulina

Citrulina Malato

Citrulina um aminoácido, que não é codificado pelo ADN, sendo produzido nas proteínas que o contém a partir da arginina, por um processo enzimático.

Pessoas podem ter intolerância a alimentos com este aminoácido, como melancia, de onde foi primeiramente isolado. 80% dos pacientes de artrite reumatóide e pessoas com deficiencias genéticas chamadas de Citrulinemia possuem esta intolerância.

A citrulina, junto com a arginina, participam do ciclo da uréia.

Esta substancia aumenta os níveis de força incrementando energia aeróbica e reduzindo a fadiga. A Citrulina Malato reduz a produção de ácido láctico, aumentando a recuperação muscular e a absorção de creatina fosfato bem como ajudando na re-sintese do ATP. A Citrulina Malato é também eficaz no incremento de arginina no corpo. A arginina aumenta os níveis de NO (oxido nítrico) conseguindo desta forma uma maior irrigação sanguínea e um maior e melhor transporte de oxigénio e nutrientes em direcção às células musculares.

Creatina Versus Citrulina

Se está tomando creatina unicamente, você está cumprindo somente a metade dela equação da energia, o restabelecimento e o crescimento muscular!

· A creatina proporciona um apoio ATP anaeróbico enquanto o malato de citrulina proporciona um apoio ATP aeróbico - ambos contribuem resistência, crescimento e energia.

· - A vantagem da Citrulina sobre a Creatina é que diminui também a fadiga reduzindo a acumulação de Ácido Láctico e de amoníaco.

· - Pode utilizar ao mesmo tempo a Creatina e a Citrulina para obter as vantagens de ambas tanto em termos de força, crescimento e energia máximos, com menos fadiga  ao mesmo tempo e tendo um tempo de recuperação mais rápido.

A creatina funciona estimulando o fornecimento de energia a seus músculos e a capacidade de re aprovisionamento por via anaeróbica. Faz isto aumentando as concentrações de fosfato de creatina, que é a fonte de armazenamento do músculo para os íons de fosfato. Sob a forma de fosfato de creatina, estes íons estão facilmente disponíveis para reconstituir a atividade ATP do músculo primário. O Fosfato de creatina trabalha ao mesmo tempo em que o glicogênio para proporcionar energia imediata ao músculo. Estes compostos não exigem a presença de oxigênio para fazer seu trabalho, portanto se denominam (sem oxigênio) substratos anaeróbicos.

O problema da história é que o fosfato de creatina se esgota rapidamente. Em adição a isto, a degradação anaeróbica de glicogênio pela energia (glicólise) detém-se à medida que o ácido láctico se acumula.

Atualmente há tempo para terminar o re aprovisionamento aeróbico de ATP. O sistema de energia aeróbico é complexo e implica muitas vias metabólicas que empregam glicose, subprodutos glicolíticos, bem como gorduras para substratos.

Malato de Citrulina “Creatina Aeróbica”?

Como explicamos, a creatina funciona pára a sustentar e aumentar a produção anaeróbica de energia no músculo. Desgraçadamente, não faz nada para dirigir a produção de energia aeróbica no músculo.

Aqui é onde o Malato de Citrulina entra. Demonstrou-se que o Malato de Citrulina aumenta a produção aeróbica de ATP no músculo um 34%! 

O resultado é uma diminuição assinalada no cansaço e um aumento substancial da execução aeróbica de exercício. O Malato de Citrulina faz isto em parte estimulando o deslocamento e a utilização para a energia do ácido láctico formado durante a glicólise anaeróbica.

O Malato de Citrulina funciona sinergicamente com a creatina. Depois do exercício seus níveis de fosfato de creatina se esgotam e tomam um momento para que a creatina liberada em seus músculos seja refosforilateada. Com do Malato de citrulina, a taxa de restabelecimento da fosfocreatina depois do exercício ¡se aumenta em arredor de um 20%! Isto significa uma recuperação mais rápida entre as sessões de treinamento, dando uma melhor ocasião para desenvolver-se mais rapidamente.

Malato de Citrulina e amoníaco

O amoníaco é um subproduto metabólico tóxico produzido por seus músculos, em particular durante o exercício intenso. O amoníaco se elimina do corpo pelo ciclo da uréia do fígado. O amoníaco é muito tóxico ao corpo e aos músculos; a acumulação de amoníaco no corpo tem como conseqüência um princípio rápido de cansaço. Se os níveis não são reduzidos, podem levar ao catabolismo e à interferência do músculo com a função cerebral. Uma grave toxicidade de amoníaco pode levar a um colapso dos órgãos, e mais tarde à morte.

O Malato de Citrulina estimula o ciclo da uréia e aumenta a capacidade do corpo para eliminar o amoníaco. O amoníaco se converte assim num inofensivo subproduto da uréia, e é excretado desde o corpo.

Carlos Lopes

Carlos Lopes e Alfredo Montenegro Vencem o Campeonato Cearense de Duplas Promovido pelo Bike Ceará – Uma Parceria que deu Certo.

A dupla de atletas de mountain bike que firmou a parceria conclui a trajetória proposta no início do ano, e termina com sucesso a competição cearense que acabou neste sábado dia 25 de setembro tendo os dois como campeões isolados no campeonato que teve 5 competições e iniciou em fevereiro.

“Ainda lembro-me da ligação de Alfredo no início do ano quando a proposta era me levar para o Cape Epic deste ano para fazer dupla com ele, na África do Sul. Na ligação, ainda meio desconfiado, pois sua seriedade em conseguir sucesso nos projetos que se propõe o impulsiona em fazer parcerias com pessoas também sérias e comprometidas com o esporte, como ele. Tornamos-nos primeiramente parceiros e logo em seguida amigos. E meu amigo trouxe uma nova expectativa para mim, minha vida, e minha carreira profissional na vida e no esporte. Quando me conheceu Alfredo não sabia, más eu estava prestes a abandonar o esporte. Abandonar pela quantidade exagerada de dificuldades que encontramos quando queremos fazer algo profissionalmente e temos uma estrutura amadora e irresponsável nos cercando. Realmente o esporte amador esta abandonado e até discriminado por parte da população que está restrita à “cultura do futebol”. A sociedade acredita que só existe carreira profissional no futebol. E quando nos deparamos com alguém nas ruas, as pessoas perguntam: ‘ainda está andando de bicicleta?’ ‘Ora bolas’, quem não anda de bicicleta? Acho que todos andamos de bicicleta. Mas a pergunta mostra que a cultura do ciclismo está bem distante de nossa realidade. Pois bem, conhecer Alfredo foi como conhecer algo que eu procurava conhecer. Conhecer aquele jovem atleta de 54 anos mudou minha vida, pois é um exemplo de vida e quanto mais o conhecemos mais o admiramos. Muitos e talvez todos que conhecem Alfredo Montenegro o admiram, mas admiram mesmo pelo pouco que conhecem e se conhecem esse jovem por completo o admirariam mais ainda. Obrigado Alfredinho – é como todos os chamam – você me mostrou que devemos continuar acreditando e lutando, mesmo que ninguém acredite e mesmo que tenhamos que viver o descaso das autoridades que nos abandonam. Você me ensinou que sonhar realmente é o nosso maior bem, e quando deixamos de sonhar envelhecemos verdadeiramente. E é por isso que você não envelhece meu amigo.” Afirmou Carlos Lopes em Homenagem ao grande amigo.

A dupla na competição desde último sábado largou bem forte, e seguiu sua planilha de orientação da prova que aconteceu no Aquiraz sem nenhum erro e sem modificar o ritmo que foi forte desde o início da competição. No final os dois foram campeões gerais da prova, chegando a frete até dos atletas de elite que tem a metade da idade de Alfredo Montenegro, parceiro de Carlos Lopes.

Ainda este ano é importante lembrar que a dupla esteve na África do Sul representando o Brasil no Cape Epic – a competição de mountain bike mais famosa do mundo. Os dois concluíram a prova na África após percorrer dezenas de cidades durante os 744km de competição, e no fim, Alfredo tornou-se AMABUBESE – título dado a quem termina 3 Cape Epic’s e o Brasil não tinha ninguém até então – e o feito dos dois foi noticiado pela imprensa do Ceará e do Brasil.

Carlos Lopes vem neste momento de uma seqüência de vitórias (3 vitórias consecutivas) e parece estar no seu melhor momento como atleta, tem uma equipe de profissionais “TOP de LINHA” a sua disposição e a nova expectativa de bons resultados no esporte e na vida.

Probiótica – Porque para ser o melhor tem que consumir os melhores suplementos

A ciência do treinamento desportivo avançou enormemente nas últimas décadas. A busca pelos melhores resultados e pelo melhor desempenho, alavancou a ciência que na sua incessante e ininterrupta corrida pela evolução criou, aperfeiçoou e inovou em todas as áreas possíveis que estão envolvidas com o esporte e com o atleta de alto rendimento.

Um verdadeiro atleta de alto rendimento tem dezenas de profissionais envolvidos com sua preparação, uns diretamente e outros indiretamente, mas todos com um mesmo fim: “a excelência”.

Na busca por essa excelência está o profissional de nutrição que tem que preparar o atleta para os treinos e competições, e em seguida recuperá-lo para o dia seguinte preocupando-se com sua saúde e integridade, além de lhe dar longevidade no esporte. Uma das inúmeras ferramentas desse profissional é a suplementação alimentar esportiva. É uma pena que há ainda muitos que a acham dispensável e que apenas “água com rapadura resolve ou feijão com arroz”.

No mercado há centenas de produtos e marcas que prometem muito mais do que podem dar, contudo temos que buscar o melhor e a mais confiante marca de produtos de suplementos alimentares esportivas possíveis.

Eu uso e recomendo os produtos da PROBIÓTICA, e aqui vão algumas dicas de produtos que uso diariamente nos meios treinos e competições. A PROBIÓTICA é uma marca de produtos de alta qualidade importados dos EUA, todos desenvolvidos em processos da melhor qualidade em fabricação de alimentos.

BCAA PLUS – é uma forma de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’S), isoleucina, leucina e valina, adicionados de vitamina B. Nos treinos e competições de mountain bike eu tomo 3 cápsulas 30 minutos antes e outras 3 a cada 90 minutos. Eles são básicos e fundamentais para o bom desempenho e a evolução dos treinos, pois agem diminuindo o desgaste muscular e acelerando a recuperação.

CARB UP BCAA PLUS – Atleta de alto rendimento não bebe água pura, pois a reposição de carboidratos, eletrólitos, sais e outras mais substâncias que vêm acrescentar ao bom desempenho são fundamentais. Se você deixar cair os níveis glicêmicos em seu organismo seu desempenho cairá certamente e dependendo da gravidade da queda glicêmica isso pode tornar-se degradante e até perigoso. A nova fórmula da PROBIÓTICA vem composta de diferentes carboidratos inclusive a MALTODEXTRINA que juntos se completam e ainda são acrescidos de cloretos de sódio, potássio e magnésio, e mais BCAA. O CARB UP BCAA PLUS vem ainda acrescido de vitaminas do complexo B e vitamina C, tornando sua fórmula à melhor solução em suplementação alimentar durante treinos e competições. Dentro do pote que pode ser de 800g ou 3,2 kg vem um medidor, e eu uso 1 medida a cada 250 ml de água.

CARB UP BCAA PLUS GEL – Ainda preocupado com a estabilidade dos níveis glicêmicos e a reposição de cloretos e o BCAA, eu faço uso de 1 sache de 30g a cada 30 minutos de treino ou competição. CARB UP PLUSS GEL é um alimento energético à base de MALTODEXTRINA, carboidrato complexo considerado ideal como repositor energético por preencher gradativamente os estoques de energia.

WHEY BAR LOW CARB – é uma barra composta por proteínas com destaque para “Whey protein” associada a carboidratos, complementando a dieta diária dos atletas com estes importantes nutrientes. Com adição de vitaminas e minerais, contém ainda CHOCOTHERM um concentrado de cacau, “pique” para seu dia-a-dia. O cacau é um ingrediente que contém nutrientes que fornecem energia para deixar você sempre em alta. Geralmente eu uso a BARRA DE PROTEÍNA para substituir alguma refeição que não pude fazer, pois estava ocupado, no trabalho ou mesmo viajando. Ela é muito importante para termos sempre a certeza que não iremos “vacilar” na boa alimentação. Eu carrego sempre algumas comigo. Em treinos ou competições muito longas do tipo mais de 3 horas, eu levo sempre pelo menos uma comigo para me alimentar após a 2ª hora.

AMINO FLUID 37000 NO2 – é elaborado a partir de um revolucionário processo de hidrólise enzimática de proteínas que fornecem naturalmente arginina, aminoácido utilizado como substrato na formação do óxido nítrico (O), além da adição da fórmula NITROPRO composta por concentrados de uva e açaí, magnésio arginina quelado e vitaminas que atuam como co-fatores para a formação e proteção do óxido nítrico (NO) no organismo. Por tudo que aqui foi mencionado este produto tem uma rápida absorção e eu costumo utilizá-lo imediatamente ao fim de um treino, pois ele fornece proteínas hidrolisadas na forma de aminoácidos que atuam na rápida recuperação muscular e para a degradação protéica proveniente do desgaste do treino ou da competição. Além de colaborar com o óxido nítrico que é um fator importantíssimo para a melhoria do VO2. O VO2 é a capacidade que o atleta tem de consumir oxigênio, fundamental em esportes de endurance como o ciclismo e como o mountain bike.

DEXTROSE – A DEXTROSE MILLENNIUM é uma rica fonte de carboidrato que fornece energia, de forma quase instantânea, para seu corpo. Você pode utilizar a DEXTROSE para substituir a sacarose (açúcar da cana). Os carboidratos são as principais fontes de energia do nosso organismo, correspondendo à maior parte das calorias ingeridas pelo ser humano. Eu costumo utilizar a DEXTROSE principalmente após os treinos juntamente com a HIPER WHEY, repondo assim rapidamente os meus estoques de carboidratos que naquele momento se encontram muito baixos. Também utilizo a DEXTROSE em outros dois momentos de meu dia-a-dia, sempre combinada com a HIPER WHEY. No total são três usos diários, uma após o treino, outra à tarde com minha primeira refeição após o almoço (3 horas depois do almoço) e outra a noite antes de dormir. Assim amanheço o dia seguinte recuperado e pronto para um novo treino.

HIPER WHEY MILLENNIUM – é elaborada à base de proteína do soro do leite (whey protein), matéria-prima rica em proteínas e aminoácidos de alta qualidade, com 21 gramas de proteína por porção. Claro que muitos podem dizer que comer queijo, presunto, ovo e peito de frango pode substituir a proteína da whey protein. Na verdade temos que comer tudo isso também, afinal não podemos nos alimentar só de suplementos alimentares esportivos. Contudo, cada um deverá ser utilizado na hora certa e na medida certa, e em alguns momentos a utilização de whey protein é indispensável, pois esta proteína é a proteína de mais alta qualidade que alguém pode ingerir. Eu utilizo a HIPER WHEY 3 vezes ao dia, uma após o treino, outra à tarde e outra a noite antes de dormir.

CREATINA – a CREATINA é uma substância contida naturalmente em nosso corpo, sua utilização acontece nos primeiros segundos de atividade física, de preferência para os esportes ou atividades que envolvem força e potência. Durante muitos anos a creatina foi utilizada apenas para a melhoria da força e da potência, e mais recentemente foi retirada do mercado brasileiro pela ANVISA. Na verdade foi uma momentânea suspensão do produto no Brasil, com finalidade de realizar alguns testes que comprovassem não causar danos ao ser humano. Testes realizados e então liberada a venda novamente. A CREATINA PROBIÓTICA chega ao mercado com força total, pois ela é líder de venda dentro e fora do Brasil. Mais que isso, muitos estudos científicos recentemente realizados por todo o mundo comprovaram que a CREATINA também melhora consideravelmente a resistência muscular e a endurance, conseqüentemente passando a ser utilizada por quem pratica esportes de endurance também. Eu (Carlos Lopes) faço uso da CREATINA da PROBIÓTICA e afirmo que depois disso o rendimento melhorou, além da força e da potência muscular que são fundamentais no Mountain Bike. Apenas temos que ter o cuidado de não utilizar o produto ininterruptamente por mais de 3 meses, dando uma pausa de pelo menos 1 mês depois disso. No meu caso, como o meu esporte é o mountain bike eu uso apenas 5 gramas (1 colher de chá) de produto fornecido em pó (ele também é vendido em cápsulas), e faço isso junto com meu shake pós-treino. Mais do que isso não é recomendado para esportes de endurance.

GLUTAMINE – Esportes de endurance costumam debilitar o sistema imunológico e muitos afirmam em dizer que o sistema imunológico de um maratonista após correr uma prova de maratona chega a ser comparado a de um aidético. A afirmativa pode ser muito forte, mas para quem tem experiência na área sabe que é mesmo. Após um treino ou uma competição muito forte temos que ter cuidado e realizar todo um procedimento básico e necessário para não se expor a situações que possam lhe trazer danos para a saúde. É comum ver alguém gripar ou resfriar após uma competição. Às vezes o simples fato de alguém gripado passar por ele, mesmo sem ter muito contato, o contamina e lá se vão 10 dias de recuperação e principalmente a disposição para aquela prova que agora terá que faltar. Devemos cuidar de nosso sistema imunológico e a GLUTAMINA é uma substância que melhora a resistência imunológica substancialmente. Ela também é utilizada para melhorar o desempenho e a recuperação muscular sendo um dos anti-catabólicos mais potentes do mercado. Eu faço uso de 5 gramas de GLUTAMINA da PROBIÓTICA 1 vez ao dia, sempre antes de dormir juntamente com minha whey e minha dextrose, tudo junto num único shake. A Glutamina é um aminoácido anti-catabólico, que auxilia na síntese de proteínas. O catabolismo é o processo de degeneração do organismo, causado pelo desgaste das atividades físicas, doenças, poluição, uso de drogas como o cigarro e bebidas alcoólicas e pela alimentação inadequada, que não tem nutrientes suficientes para recuperar as perdas orgânicas.

Ainda faço uso de ORNITARGIM (aminoácido), cápsulas de sal (Cloretos de sódio, potássio e magnésio) e beta-alanina, mas isso é outra história. Minha alimentação diária envolve 9 ou 10 refeições (dependendo do dia) e tudo é medido mediante ao gasto calórico daquele dia que será avaliado. Sendo assim, minha alimentação diária nunca é igual à anterior e segue uma disciplina exigente e sem lugares para erros ou más interpretações. Não sou uma pessoa comum, nem um atleta qualquer, já que pedalar até 600 km por semana e fazer uma rotina de até 16 horas semanais não é para qualquer um. Certamente isso tudo é difícil de entender até para alguns profissionais, por isso eu só trabalho com os melhores e só uso o que tem de melhor no mercado. Fazem parte ainda da minha alimentação iogurtes light, granola, frutas, sucos, pães integrais, queijo, presunto light, muita barra de cereal, leite apenas desnatado e é claro muito arroz, feijão verduras, legumes, apenas carnes brancas, e muito, muito macarrão. Sabe aquele chocolate, ou pastel, salgadinho, bolo, e outras coisas mais desse tipo, deixa para quando eu me aposentar do esporte, pois agora eu tenho um sonho a realizar e eles no me fazem falta. Amigos e família sabem do que eu estou falando, pois até quando saiu levo minha alimentação na bolsa para não correr o risco de vacilar, isso serve também para todos os aniversários e reuniões sociais que sou convidado.

Realmente faço uso de tudo que foi mencionado aqui e sigo as orientações da Nutricionista com Titulação Acadêmica de Mestrado, Professora Universitária e Docente do Curso de Especialização em Treinamento Esportivo da UECE, DANIELE LODETTE.

E é só e somente seguindo orientações de um profissional competente que podemos almejar os melhores resultados, se junta a isso a indispensável utilização de uma suplementação alimentar esportiva de confiança e de alta qualidade, que no meu caso é conseguida através dos produtos da PROBIÓICA.

Textos

Carlos Lopes

Atleta de Elite do MTB

Profissional de Educação Física

Especialista em Treinamento Desportivo